زبدة الفول السوداني وفوائدها

زبدة الفول السوداني وفوائدها

زبدة الفول السوداني وفوائدها

تشمل فوائد تناول زبدة الفول السوادني الحصول علي مجموعة من الفوائد الصحية المتنوعة مثل إنخفاض خطر الإصابة بمرض السكري، أمراض القلب، السرطان، الأمراض العصبية التكنسية، السيطرة علي مرض الزهايمر . كما أنها تساعد في خفض ضغط الدم وتقليل  الإصابة بالعدوي الفيروسية والفطرية .

تعتبر زبدة الفول السوداني عجينة مصنوعة من الفول السوادني الجاف المحمص وعموماً يتم إستخدامها علي الخبز المحمص أو السندوتشات فهي غذاء غني بالعناصر الغذائية القيمة مثل البروتينات والكربوهيدرات والأحماض الأمينية غير المشبعة والأحادية والفولات والنياسين وحمض البانتوثيك والبيريدوكسين والريبوفلافين والثيامين وفيتامين هـ وفيتامين ج وفيتامين أ والصوديوم والمغنسيوم والمنجنيز والفوسفور والسيلينوم والنحاس والحديد  والزنك .

يعد الفول السوداني من أنواع المكسرات التي تنتمي إلي عائة فابلسي وبداية زراعته في القارة الأمريكية ومن خلال المسافرين الأسبان إنتشر في جميع أنحاء العالم . علي عكس المكسرات المكلفة مثل الكاجو والفستق والجوز واللوز فإن الفول السوداني من المكسرات منخفضة التكلفة التي تقدم فوائد مماثلة  . فهو لا يحتوي علي الدهون المشبعة ويمكن إستهلاكه بشكل منتظم فهو يحتوي فقط علي الدهون الغير مشبعة وهذا هو الخبر السار لأولئك الأشخاص الذين يحاولوا إنقاص وزنهم .

 

زبدة الفول السوداني وفوائدها
زبدة الفول السوداني وفوائدها

 

 

فوائد تناول زبدة الفول السوداني

 1. تقليل خطر الموت :

وفقاً لدراسة في جامعة فاندربيلت عام 2015 م فإن تناول المكسرات يومياً يرتبط بإنخفاض معدل الموت مما يعطي زبدة الفول السوداني القدرة علي تقديم نفس الفائدة لأنها غنية بالعناصر الغذائية التي تعزز من الصحة العامة . تحتوي زبدة الفول السوداني علي الدهون الصحية بما  في ذلك الدهون الأحادية والغير مشبعة وغنية بالمواد المضادة للأكسدة ومواد غذائية مثل البوتاسيوم الذي يحافظ علي معدل ضغط الدم صحي وغنية بالألياف . وقد أثبتت الدراسات أن زبدة الفول السوادني تحتوي علي الدهون الصحية التي تقلل من نسبة الكوليسترول الضار وتحمي الجسم من أمراض القلب ومشاكل التمثيل الغذائي .

2. تقدم الشعور بالشبع :

تحتوي زبدة الفول السوداني علي الدهون الأحادية الغير مشبعة والبروتين وهما من العناصر التي تزيد الشعور بالشبع لفترة طويلة . وعند تناول زبدة الفول السوداني مع الخبز المحمص في وجبة الإفطار أو علي شطيرة لتناولها في وجبة الغذاء  أو تناولها علي التفاح كوجبة خفيفة يمكن أن يمنع الإفراط في تناول الطعام طوال اليوم . . ولكن حاول دائماً تناول زبدة الفول السوادني بإعتدال والكمية المناسبة هي معلقتين كبيرتين . يمكنك إدخال هذه الكمية بشكل خلاق في روتينك اليومي من الطعام .

 3.. الحماية من مرض السكري :

قد يساعد تناول زبدة الفول السوادني علي تقليل خطر الإصابة بمرض السكري . يذكر جاكوبسون في دراسة نشرت بداخل مجلة الجمعية الأمريكية التي وجدت أن إستهلاك 1  أونصة من الجوز أو زبدة الفول السوداني حوالي 2 ملاعق كبيرة لمدة خمسة أيام علي الأقل طوال الإسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 30 %  .

4. الحصول علي دفعة من الطاقة :

تقول إليزشابيرو بأن البروتين والألياف الدهون الصحية الموجودة في زبدة الفول السوداني يمكن أن تعطي الجسم دفعة قوية من الطاقة التي يحتاجها لبدء اليوم أو لتكملة اليوم طوال النهار . كما أنها تساعد في الحفاظ علي نسبة السكر في الدم مستقرة، مما يقلل الكثير من المشاكل .

5. تقليل الوزن :

حتي عندما تتبع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، قد أظهرت الدراسات أن المكسرات بما فيها زبدة الفول السوداني يمكن ان تساعد في إنقاص الوزن .  لأن زبدة الفول السوادني تحتوي علي المزيد من البروتين حوالي 2 ملاعق من زبدة الفول السوادني تحتوي علي 8 جرام بروتين بالإضافة إلي محتوي الدهون والألياف العالية وبالتالي تحصل علي وجبة خفيفة  تزيد من الشعور بالشبع لفترة أطول وقد يكون نتيجتها هي تناول سعرات حرارية أقل طوال اليوم . وفقاً لدراسة تمت في المجلة الدولية للسمنة فإن زبدة الفول السوداني أن تساعد في زيادة معدل التمثيل الغذائي فهي تمكنك من زيادة معدل الأيض بنسبة 11 % عندما تحصل علي 500 سعرة حرارية من زبدة الفول السوادني يومياً ولمدة 19 إسبوع .

6. تساعد في زيادة الوزن أيضاً :

إذا كنت تريد وسيلة سريعة لزيادة الوزن، فإن زبدة الفول السوداني تساعدك في تحقيق ذلك . يمكن إنكار العديد من فوائد زبدة الجوز إذا كنت تتناولها مع الخبز الأبيض أو المفرقعات . هناك بعض الأنواع من زبدة الفول السوداني تضيف الملح وبعض الإضافات الغير صحية . ولكن تحتاج إلي تجنب زبدة الفول السوداني التي تحتوي علي الزيوت المهدرجة . عند زيادة كمية زبدة الفول السوداني في نظامك الغذائي وتناول كمية أكبر من 2 ملاعق يومياً ينتج عنها زيادة الوزن .

7. صحة العضلات والأعصاب :

يعتبر المغنسيوم واحد من المعادن الأساسية القوية التي تؤدي إلي أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي بداخل الجسم . تحتوي زبدة الفول السوادني علي نسبة كبيرة من المغنسيوم حوالي 12 % من القيمة اليومية الموصي بها . وهذا يعني أنها تساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم والتخلص من السموم وإنتاج الطاقة  وتكوين عظام قوية واسنان صحية وصحة الجهاز العصبي أيضاً .

8. زيادة نسبة الذكاء :

وفقاً لماكدانيل وجدت الدراسات أن الدهون الأحادية الغير مشبعة التي توجد في أطعمة مثل المكسرات وزيت الزيتون هي من العناصر التي تحمي الدماغ ووظائفه  وتحسن من الوظائف المعرفية والإدراكية . لأن أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في زبدة الفول السوداني لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للإلتهابات التي ينتج عنها تقليل الإجهاد .

9. تقليل أثار الإجهاد :

عند تناول زبدة الفول السوداني تساعدك في تقليل أثار الإجهاد كما يقول جاكوبسون فإن زبدة الفول السوادني تحتوي  علي بيتا سيتوستيرول وقد أثبتت الدراسات أنه يساعد في زيادة قدرة الرياضين علي التحمل . كما يقوم البيتا سيتوستيرول في تقليل مستويات الكورتيزول وإعادتها إلي مستواها الطبيعي وهذا أيضاً يساعد في تحسين الجهاز المناعي .

10. مصدر غني بالبروتين :

كل 100 جرام زبدة فول سوداني تحتوي علي كمية عالية من البروتين 25 – 30 جرام يتم تقسيم البروتينات  التي نتناولها إلي أحماض أمينية والتي يتم إستخدامها في إصلاح الخلايا وبناء الجسم .

11. تقليل مستويات الكوليسترول :

محتوي الدهون الموجود في زبدة الفول السوداني يساوي تقريباً محتوي الدهون الموجود في زيت الزيتون ويحتوي علي كل من الدهون المشبعة وغير مشبعة وبمأن هذه الدهون ليست مشبعة فهي جيدة للإستهلاك بدون وضع القلب تحت أي خطر. تساعد الدهون الغير مشبعة في زبدة الفول السوداني علي خفض مستويات الكوليسترول السيئة وتعزيز الكوليسترول الجيد .

12.تقليل مرض السكري 2 :

كما ان تناول زبدة الفول السوداني مفيداً في الحد من مرض السكري 2  لأن زبدة الفول السوداني لا تحتوي فقط علي البروتين ولكن الدهون الغير مشبعة . وقد لوحظ بان إستهلاك الدهون الغير مشبعة يحسن حساسية الأنسولين . واظهرت البحوث أن إستهلاك زبدة الفول السوداني والسكري وغيرها من المكسرات تقلل من خطر مرض السكري .

13.مصدر جيد للفيتامينات :

تحتوي زبدة الفول السوداني علي العديد من الفيتامينات الجيدة التي تعمل بشكل صحيح . فهي تحتوي علي فيتامين أ والذي يساعد في تقوية البصر . في حين يساعد فيتامين ج في تعزيز الجهاز المناعي والشفاء من القرحة بشكل أسرع. من ناحية أخري فإن فيتامين هـ الموجود في زبدة الفول السوادني من المغذيات الدقيقة الهامة التي يحتاجها الجسم لكي تذوب الأحماض الدهنية المعقدة .

14.الخصائص المضادة للأكسدة :

تحتوي زبدة الفول السوداني علي المواد المضادة للأكسدة بسبب وجود حمض الفوليك، النياسين، حمض البانتوثيك، البيريدوكسين، الريبوفلافين والثيامين وهو واحد من مضادات الأكسدة الفعالة في السيطرة علي أنواع مختلفة من الأمراض منها السرطان وأمراض القلب ومرض الزهايمر والإلتهابات الفيروسية .

15. تحمي من السرطان :

تحتوي زبدة الفول السوادني علي فيتامين ب سيتوستيرول وهو فيتوسترول الذي يمتلك خصائص كبيرة مضادة للسرطان وخصوصاً سرطان القولون وسرطان البروستاتا وسرطان الثدي  . يعتبر الفول السوداني ومنتجاته مثل زبدة الفول السوداني من المصادر المثالية للفيتوستيرولس .

16. غنية بالبوتاسيوم :

تحتوي زبدة الفول السوداني علي 70 ملجرام لكل  100 جرام م وهو عنصر جيد لموازنة السوائل في الجسم . بالمقارنة مع الصوديوم الذي يضع الضغط المباشر علي نظام القلب والأوعية الدموية في شكل إرتفاع ضغط الدم فالبوتاسيوم لا يشكل أي ضغط إما علي الدم أو القلب والأوعية الدموية في الواقع  أن البوتاسيوم من العناصر الودية للقلب وتوجد بكميات عالية في زبدة الفول السوداني .

 

زبدة الفول السوداني وفوائدهازبدة الفول السوداني وفوائدها
زبدة الفول السوداني وفوائدها

 

 

17. تقليل خطر حصوات المرارة :

تعد حصوات المرارة من المخاطر المحتملة  للكثير من الأشخاص ويعود ذلك إلي زيادة الوزن  وأجريت دراسة علي زبدة الفول السوداني وجدت أن إستهلاك زبدة الفول السوداني بشكل منتظم يقلل من تكوين حصوات المرارة .

 18. غنية بالألياف :

زبدة الفول السوادني غنية بالألياف . كوب واحد من زبدة الفول السوادني حوالي 125 جرام يحتوي علي 12 جرام ألياف . فهي جزء من النظام الغذائي الصحي وتمنع العديد من المشاكل الصحية مثل الإمساك والسكري والكوليسترول و أمراض القلب المحتملة .

 19. حماية البشرة:

تحتوي زبدة الفول السوداني علي فيتامين هـ الذي يحافظ علي سلامة الغشاء المخاطي للجلد وهذا يحمي الجذور الحرة التي تسبب التلف للجلد .

20. الحماية من سرطان القولون :

يمكن ان تقلل زبدة الفول السوداني من خطر  الإصابة بسرطان القولون وخصوصاً عند النساء . تناول ما لا يقل عن 2  ملاعق من زبدة الفول السوداني مرتين في الإسبوع يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون لدي النسبة بنسبة تصل إلي 58 % وفي الرجال بنسبة تصل 27 %  وهذا واحد من أفضل فوائد زبدة الفول السوداني .

 21. تحسين الخصوبة :

إذا كنت في مرحلة قبل  أو أثناء الحمل  المبكر فإن حمض الفوليد من العناصر المطلوبة لصحة الجنين لأنه يقلل من خطر ولادة طفل مصاب بالعيوب الخلقية بنسبة تصل إلي 70 % .

 22. محاربة الإكتئاب :

إنخفاض مستويات السيروتين يؤدي إلي الإكتئاب. لأن التيربيتوفان الموجودة في الفول السوداني يزيد من الإفراج عن هذه المادة الكيميائية وبالتالي يساعدك في محاربة الإكتئاب .

 23.فوائد زبدة الفول السوداني للبشرة :

  •  تمتلك زبدة الفول السوادني خصائص مضادة للإلتهابات وبالتالي يساعد في علاج إضطرابات الجلد مثل الصدفية والإكزبما  . والأحماض الدهنية الموجودة في زبدة الفول السوداني تقلل من التورم وإحمرار الجلد. تحتوي زبدة الفول السوداني علي فيتامين هـ والزنك والمغنسيوم الذي يحافظ علي الجلد متوهج من الداخل ويحارب البكتريا التي تؤدي إلي حب الشباب. أيضاً محتوي البروتين الموجود في  زبدة الفول السوداني يساعد في تجديد خلايا البشرة .
  •  تحتوي زبدة الفول السوداني علي كمية جيدة من الاحماض الدهنية التي تساعد تحسين عمل الخلايا العصبية في الدماغ وبالتالي التحكم في الإجهاد والتوتر وتقلب المزاج الذي ينتج عنها الإصابة بظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة .
  • الألياف من الموجودة في زبدة الفول السوداني تساعدك في القضاء علي السموم والنفيايات بداخل الجسم وتنعكس علي مظهرنا الخارجي، مما يتسبب في الإختراق وظهور الزيت الزائد ويساعدك تناول زبدة الفول السوادني علي التخلص من السموم الزائدة في الجسم لإعطائك بشرة متوهجة .
  •  زبدة الفول السوداني محملة بالمغنسيوم الذي يقوم بتهدئة الأعصاب والعضلات وأوعية الدم لتوفير تدفق أفضل للجلد وهذا بدوره يمنحك بشرة شبابية صافية .
  •  يحدث تلف الجلد نتيجة الأكسدة وهي عملية كيميائية تقوم فيها الجذور الحرة بالتخلص من الإلكترونيات السليمة في الخلايا. يقوم فيتامين هـ الموجود في زبدة الفول السوادني بتجديد الخلايا المعرضة للضرر . فهو يحمي البشرة من أشعة الشمس الفوق بنفسجية الخطيرة وحمايتك من حروق الشمس وتلف الجلد .
  • تقليل علامات الشيخوخة وتجاعيد البشرة وتصبغات البشرة ومشاكل إنخفاض مرونة البشرة فهي من المشاكل الشائعة . تحتوي زبدة الفول السوداني علي كمية كبيرة من فيتامين ج وهو مطلوب لإنتاج الكولاجين . يعتبر الكولاجين عنصر مطلوب للحفاظ علي الأوتار والجلد والغضاريف  فهو يوفر حزمة من المرونه علي الجلد والحفاظ علي شباب البشرة .
زبدة الفول السوداني وفوائدها
زبدة الفول السوداني وفوائدها

 

  •  تعتبر البيتا كاروتين الموجودة في  زبدة الفول السوداني من الأمور الهامة لصحة الجلد ويتم تحويلها إلي فيتامين أ في الجسم لإصلاح الأنسجة والخلايا وبالتالي فإن زبدة الفول السوادني تساعد في زيادة الشفاء من الجروح والكدمات .
  •  كما أن زبدة الفول السوداني معبأة بالأحماض الدهنية التي تساعد البشرة في علاج مشاكل كثيرة منها الحماية من سرطان الجلد و وتقليل الإلتهابات الجلدية كما أنها تعمل علي ترطيب الجلد من الداخل لعلاج جفاف البشرة .
  •  وقد إكتسب قناع زبدة الفول السوادني شعبية عالية بمجرد تطبيق زبدة الفول السوداني علي الوجه يساعدك في التخلص من السموم والأوساخ لتعطيك بشرة صحية . قم بغسل الوجه بمنظف وتطبيق زبدة الفول السوداني علي الوجه بالكامل مع السماح للقناع بأن يجف ثم شطف الوجه بالماء الدافئ .
القلقاس وفوائده

القلقاس وفوائده

القلقاس وفوائده

تشمل الفوائد الصحية للقلقاس ما يقرب من 24 فائدة مذهلة عند تناول القلقاس والتي تحتوي  علي تحسين الهضم، إنخفاض مستويات  السكر في الدم ومنع أنواع معين من السرطان، حماية الجلد، تعزيز الرؤية، زيادة الدورة الدموية، إنخفاض ضغط الدم، تحسين الجهاز المناعي، منع أمراض القلب، وتدعيم صحة العضلات . القلقاس من الأطعمة الرئيسية التي تفضل تناولها بإنتظام ويعتبر غذاء صحي لأن لديه قيمة غذائية عالية . القلقاس عنصر مهم جداً في المأكوللات العالمية الوجبات الغذائية منذ ألاف السنين . في الواقع، يعتبر القلقاس من أوائل النباتات المزروعة في التاريخ البشري إسمه العلمي كولوكاسيا  والذي يمتلك تاريخ رائع .

ما هو القلقاس ؟

القلقاس من النباتات الإستوائية التي تحتوي علي أجزاء صالحة للأكل فهو في الأصل ينمو في بعض بلدان جنوب شرق أسيا وجنوب الهند . ويعتبر من الأطعمة الغنية لأنه يحتوي علي نسبة عالية من العناصر الغذائية حتي أن أوراق القلقاس تقدم فوائد صحية للجسم . إلي جانب ذلك، يعتبر القلقاس من الأطعمة الشائعة بإعتباره واحد من أقدم النباتات التي تزرع وتوفر الغذاء الرئيسي للكثير من الناس في العديد من البلدان مثل البلدان الأفريقية وبالطبع جنوب الهند ويطلق عليه أسماء مختلفة مثل دالو، داشين، كالشو،،، إلخ .

وقد إستخدمت  الأوراق الخضراء في القلقاس علي نطاق واسع في الأطباق الهندية . تمتلك الأوراق طعم مثل السبانخ توفر أوراق القلقاس  مصدر أكسالات الكالسيوم، التي تمنع التورم وحكة الحلق لذلك يجب أن تقوم بنقع الأوراق طوال الليل في الماء وطهيها للإستفادة من عناصرها الغذائية .

 

 

القلقاس وفوائده
القلقاس وفوائده

 

 القيمة الغذائية في القلقاس :

قبل التعرف علي الفوائد الصحية للقلقاس عليك أن تعرف  القيمة الغذائية الموجودة بداخله فهو من الأفضل إضافته إلي نظامك الغذائي والإستهلاك بإنتظام يمد الجسم بعناصر البروتين، الألياف الغذائية، حمض الأسكوربيك، المعادن، الحديد، الريبوفلافين، الثيامين، الفوسفور، فيتامين ب6، الزنك، فيتامين ج، البوتاسيوم، النياسين، المنجنيز، النحاس .

فوائد القلقاس

1. تقليل مستويات  الكوليسترول :

هناك حقيقة معروفة للكثير من الأشخاص وهي أن القلقاس يحتوي علي نسبة منخفضة جداً من الكوليسترول السيئ في حين يحتوي علي 1 % . هذا هو السبب الذي يجعل الأطباء ينصحوا  الأشخاص الذين يعانوا من مستويات كوليسترول عالية بتناول القلقاس. لأنه يحتوي علي الألياف الغذائية والميثونين وتناوله بإنتظام يحل مشكلة الكوليسترول المرتفع وبالتالي فهو الخيار الأمثل للحفاظ علي صحتك .

2. صحة الجهاز الهضمي :

يساعدك القلقاس المطبوخ في تحسين الهضم لأنه يجلب الألياف الغذائية الضرورية لصحة الجهاز الهضمي . يحافظ محتوي الألياف علي تحسين حركة البراز وتطبيع حركة الأمعاء . وهذا يساعد في الوقاية من من إضطرابات الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي والإمساك . علاوة علي ذلك فإن الألياف تساعد في منع  تطور سرطان القولون .

 3. تعزيز صحة القلب :

تحدث أمراض القلب بسبب إرتفاع مستوي الكوليسترول والدهون المشبعة . ولحسن الحظ، ثبت أن القلقاس يحتوي علي نسبة منخفضة من الدهون المشبعة . وبالتالي، فهو غذاء صحي لقلبك. بالإضافة إلي أن الألياف داخل القلقاس تمنع تراكم الكوليسترول الضار داخل الأوعية الدموية . وفي الوقت نفسه، فإن محتويات البوتاسيوم حاسمة في المساعدة للحفاظ علي ضغط الدم لذلك، سيكون دائماً تحت السيطرة . يمكن أن يقلل القلقاس من مستويات الهوموسيتين داخل الدم لمنع السكتات الدماغية ومشاكل القلب .

4. توفير توازن الكهرباء الكافي للجسم :

يحتوي القلقاس علي البوتاسيوم وهو من المعادن المهمة التي يحتاجها الجسم البشري للأداء جيد . فهو يمتص ويكسر الكربوهيدرات والسيطرة علي نشاط القلب كله وبناء العضلات وتعزيز النمو الجيد للجسم البشري والحفاظ علي توازن أفضل للقاعدة الحمضية . إلي جانب ذلك، فإن البوتاسيوم هو عنصر حاسم لعملية التوازن المنحل بالكهرباء والسوائل من الجسم.  بسبب محتوي البوتاسيوم الغني يمكن أن يوفر القلقاس هذا المعدن إلي الجسم بإنتظام .

5. الوقاية من السرطان :

واحد من أفضل الطرق لمنع السرطان بشكل طبيعي هو تناول القلقاس وإستناداً علي طريقة تناول القلقاس تتمكن من منع الإصابة بالمرض والسبب في ذلك هو أن القلقاس غني بفتامين ج والذي يعتبر من مضادات الأكسدة القوية التي تقدم الوقاية من الأمراض الشائعة مثل السعال، البرد . يساعد هذ الفيتامين في نمو الأنسجة الضامة القوية مثل الغضروف والأربطة والأوتار من خلال إعطاء الجسم فيتامين ج يقدم للجسم المناعة الكافية للشفاء من مرض السرطان لكي يصبح توليف الهرمونات والناقلات العصبية أفضل .

6. الحفاظ علي صحة البشرة :

من الفوائد الجمالية للقلقاس هي صحة الجلد لأن القلقاس يحتوي علي كمية كافية من فيتامين أ وفيتامين هـ الذي يحمي البشرة . مثل هذه الفيتامينات يمكن أن تساعدك في التخلص من خلايا الجلد الميتة وتعزيز صحة الخلايا وبالتالي القدرة علي الشفاء من الجروح بشكل أسرع وتقليل ظهور التجاعيد . يحتوي القلقاس علي نسبة عالية من الأحماض الأمينية مثل الثريوينين وهو مركب يمكنك من بناء الإيلاستين والكولاجين وهي العناصر الأساسية التي تحتاجها البشرة للحصول علي صحة جيدة  .

7. نمو الجنين :

هناك العديد من الفوائد الصحية للقلقاس وخصوصاً بالنسبة للمرأة الحامل. يوصي جميع الأطباء بتناول المرأة الحامل كمية كافية من حمض الفوليك  . يعتبر القلقاس المصدر الصحيح لحمض الفوليك لذلك، تحتاج إلي تقديمه للمرأة خلال فترة الحمل . تعتبر الفولات عنصر ضروري لنمو الجنين لمنع العيوب الخلقية مثل عيب الأنبوب العصبي وعلاوة علي ذلك، فإن حمض الفوليك أمر حاسم لتجميع الحمض النووي ومفيد لمنع سرطان المستقيم وسرطان القولون .

 8. علاج إرتفاع ضغط الدم :

إرتفاع ضغط الدم من المشاكل التي  يتم إكتشافها في أفراد الفئة العمرية المتوسطة ويمكن الوقاية من إرتفاع ضغط الدم عن طريق تناول  الأطعمة التي تحتوي علي نسبة منخفضة من الدهون والصوديوم . هناك حوالي 20 ملجرام من الصوديوم في كوب واحد من القلقاس والتي تساعدك في خفض نسبة السوائل ومنع الإحتباس ومشاكل الكلي .

 9. علاج الأنيميا :

يحتوي القلقاس  علي نسبة عالية من الحديد ويلعب دور حيوي في تطوير خلايا الدم الحمراء . هناك أيضاً  حاجة إلي الحديد لنقل الأوكسجين إلي العديد من أجهزة الجسم . الأشخاص الذين يعانوا من فقر الدم يجب أن يستهلكوا القلقاس بشكل منتظم لمنع نقص الحديد وتجنب الضعف والتعب .

 10. صحة العين :

للحفاظ علي صحة العين تحتاج إلي الحصول علي كمية كافية من فيتامين أ والقلقاس من أفضل المصادر للحصول علي فيتامين أ وبالتالي يمكنك الإعتماد علي في دعم صحة العين والرؤية فهي لا تعزز فقط صحة العين ولكن تساعد في الحفاظ علي حدة الرؤية ومنع إضطرابات العين مثل قصر النظر، إعتام عدسة العين، العمي .

 

القلقاس وفوائده
القلقاس وفوائده

 

 

 

11. تقديم الحماية للخلايا :

يقدم القلقاس للجسم المعادن الأساسية التي يحتاجها . فهناك مركبات الفينول والكاروتينويد التي تقدم خصائص مضادة للأكسدة لحماية الخلية . كل من المركبات الجيدة التي تساعد علي مقاومة تأثير الجذور الحرة علي الخلايا التي تؤدي إلي تلف الخلايا والحفاظ علي الخلايا حيوية من الإجهاد التأكسدي وبالتالي فهو نوع من الوقاية من الأمراض الخطيرة .

12.مصدر لفيتامين ب6 :

من المتوقع أن القلقاس يحتوي علي نسبة عالية من فيتامين ب6 وهو من مجموعة فيتامين  ب المركب  اللازمة لصحة الجسم . فهو ليس مفيد فقط في الأنسجة الأيضية  ولكن أيضاً لنقل الأوكسجين والوقاية من فقر الدم . هذا النوع من الفيتامينات مطلوب للناقلات العصبية لحماية صحة القلب وخمض مستوي هوموسيتين. يعرف الهوموسيتين بأنه حمض أميني ينتج  عنه الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية .

13. مد الجسم بالنحاس :

يعتبر النحاس من المعادن الأساسية لجسم الإنسان، وهو عنصر مطلوب للحصول علي التمثيل الغذائي وتحسين عملية التنفس من خلال مساعدة علي نقل الأوكسجين والمساعدة في إمتصاص مخازن الحديد والدهون لأن الجسم لا يمتلك القدرة علي توليف هذا المعدن. من الأفضل أن تستهلك العناصر الغذائية ومن ضمنها النحاس بكمية كافية في القلقاس  .

14.توفير كمية عالية من المنجنيز :

المنجنيز من العناصر المطلوبة للحفاظ علي عمل أجهزة الجسم لكي تعمل بشكل صحيح . يؤثر المنجنيز علي  بناء العظام، الأنسجة الضامة، وكذلك الهرمونات الجنسية .  إلي جانب ذلك، فإن المنجنيز يلعب دور هام في إمتصاص الكالسيوم والكربوهيدرات والدهون والتمثيل الغذائي والدماغ والأعصاب وتنظيم مستويات السكر في الدم . وعن تناول القلقاس يقدم لك كمية مناسبة من المنجنيز وعلاوة علي ذلك يستخدم في علاج مشاكل صحية معينة مثل هشاشة العظام، متلازمة ما قبل الحيض وإلتهاب المفاصل .

15. توفير كميات كافية من المغنسيوم :

يشارك المغنسيوم في معظم العمليات الكيميائية الحيوية في جسم الإنسان . يلعب دور هام في القيام بالوظائف الرئيسية مثل المساعدة علي تخليق البروتين في الجسم والحفاظ علي صحة الجهاز المناعي والحفاظ علي وظائف الأعصاب والعضلات وتقوية العظام والسيطرة علي مستوي السكر في الدم وإنتاج الطاقة وتنظيم ضغط الدم . يمكنك الحصول علي هذه الكمية من خلال تناول القلقاس بإنتظام .

 16.توفير كميات كافية من فيتامين ب 1 :

يقدم القلقاس فوائد صحية للجسم بسبب إحتوائه علي فيتامين ب 1 لتحسين الأعصاب والتمثيل الغذائي للكربوهيدرات وإنتاج الطاقة. كما أنه يشارك في إنتاج خلايا الدم . يوفر لك القلقاس مصدر أساسي للأشخاص الذين يحتاجوا إلي فيتامين ب1 . يوفر 0,14 ملجرام من فيتامين أ لكل 100 جرام قلقاس عند طهيه وتقديمه بدون ملح .

17. منع الشيخوخة :

المحتويات المغذية مثل فيتامين ج، فيتامين ب، فيتامين أ والمعادن بما فيها المنجنيز، الزنك، النحاس، السيلينوم، البوتاسيوم، وغيرها من المعادن التي تساعد في الوقاية من الشيخوخة المبكرة . وذلك لأن محتويات هذه العناصر تعمل كمضادات للأكسدة وهي مفيدة للحماية من الأمراض المختلفة منها وتؤخر عملية الشيخوخة بالإضافة إلي ذلك فإن القلقاس خالي من الجلوتين ومنخفض في نسبة الصوديوم .

 18. فقدان الوزن :

عندما تضع برنامج لفقدان الوزن تحتاج إلي إضافة القلقاس به لأنه يعمل علي ضبط النظام الغذائي والحصول علي أكل صحي . لأن القلقاس أفضل خيار لك فهو منخفض السعرات الحرارية والدهون المشبعة، وبالتالي يعتبر القلقاس غذاء مثالي خلال خطة فقدان الوزن فهو يوفر كميات كبيرة من من الألياف في نظامك الغذائي التي تلبي الشعور بالجوع والشبع لعدة ساعات .

 

القلقاس وفوائده
القلقاس وفوائده

 

 

19. تعزيز مستويات الطاقة :

عندما تحتاج إلي إمدادت الطاقة الفورية، فأنت بحاجة إلي بعض العناصر الغذائية التي تحتاجها لزيادة الطاقة. يمكن ان يطلق القلقاس الطاقة التي يحتاج إليها.  يحتوي القلقاس علي مستوي عالي من  البروتين فهو مصدر هام للأطعمة للحصول علي طاقة إضافية . علاوة علي ذلك، فإنه غني بفيتامين ب وهو مفتاح تعزيز الطاقة .

20. تعزيز الجهاز المناعي :

يلعب القلقاس دور هام في تقوية الجهاز المناعي ولديه نسبة عالية من فيتامين ج لكل وجبة وبالتالي فإن يحفز علي تشكيل المزيد من خلايا الدم لدفاع الجسم عنها . ومن مسببات الأمراض الغير معروفة وتحتاج إلي تقوية الجهاز المناعي لمنع أي هجوم .

هل لديك مسام واسعة؟

هل لديك مسام واسعة؟

هل لديك مسام واسعة؟

توفر المسام الزيت الطبيعي الضروري للجلد الذي يحافظ علي ترطيب ونعومة البشرة والسماح لها بالتنفس بشكل طبيعي . فهي مسئولة عن الكثير من الوظائف في الجسم ومع ذلك تتوسع عندما تكون مسدودة . وعادة ما  يعاني أصحاب البشرة الدهنية من المسام المفتوحة وتصبح أكثر إنتفاخاً بدلاً من الجلد الجاف وتتشكل المسام الواسعة بشكل كبير حول الأنف حيث توجد الكثير من الغدد النفطية . من اجل الحصول علي بشرة لا تشوبها شائبة وصحية  تحتاج إلي إتباع الخطواات الصحية للتقليل حجم المسام الواسعة . لأن المسام الواسعة تؤدي إلي مجموعة من المشاكل مثل حب الشباب، الرؤس السوداء، خصوصاً عند أصحاب البشرة الدهنية . وعند اللجوء إلي منتجات التجميل التي تعمل علي تقليل المسام الواسعة في نهاية المطاف  تجعل المسام أسوأ ولتحقيق أفضل النتائج الممكنة تحتاج أولاً إلي معرفة ما هي أسباب المسام الواسعة وكيفية التعامل معها .

لأن المسام الواسعة من المشاكل الكبيرة والمزعجة فهي تجعل البشرة تبدو باهتة  وبالرغم من أن المسام الواسعة من المشاكل الوراثية إلا أنه يمكنك الحد من مظهرها ويختلف ذلك تبعاً لنوع بشرتك . وعندما يفقد الجلد الكولاجين فإن الغدد النفطية تصبح أسوأ وينتج عنها زيادة حجم المسام .

ما هي أسباب المسام الواسعة  ؟

الجينات الوراثية : في الكثير من الأحيان تصبح المسام  الواسعة مشكلة وراثية من الأباء والأجداد وفي هذه الحالات لا يسهل علاجها .

العمر :  مع التقدم في العمر فإن الجلد يفقد مرونته وهذا يؤدي إلي مسام جلد واسعة حتي تصبح المسام أكبر من الحجم المعتاد ولا تساعدك المنتجات الطبيعية والكيميائية في علاج هذه الحالة .

أضرار الشمس :  إذا كنت من الأشخاص الذين يتعرضوا للشمس في الكثير من الاحيان فأنت سوف تعاني من المسام المفتوحة من أجل الإفراج عن البكتريا والنفط الموجودة علي سطح الجلد . ومع التعرض  المستمر لأشعة الشمس سوف تصبح المسام أوسع خصوصاً عندما لا تقدم العناية اللازمة للبشرة.

الرؤس السوداء وحب الشباب : عندما يعاني الأشخاص من الرؤس السوداء فإن المسام تصبح أكبر حيث تصبح الزيوت عالقة في المسام وهذا ما يتسبب في الرؤس البيضاء أيضاً .

 

 

هل لديك مسام واسعة؟
هل لديك مسام واسعة؟

 

تضيق المسام الواسعة

والأن بعد أن تعرفت علي أسباب المسام الواسعة يمكنك البدء في معرفة كيفية معالج المسام الواسعة خطوة بخطوة :

الخطوة الأولي : تقشير البشرة :

يجب أن تتأكد بأنك تقوم بتقشير بشرتك مرتين في الإسبوع لأن الهدف الرئيسي من تقشير الجلد هو التخلص من الخلايا الميتة في الجلد وفي بعض الأحيان لا يكفي غسل الوجه كل يوم بالماء للتخلص من الخلايا الميتة وتحتاج إلي طريقة إضافية لكي تقدم لك نتائج مضمونة . سوف تحتاج إلي قطعة قماش نظيفة لكي تساعدك في تقشير بشرتك ولكن يجب أن تتأكد من نظافة القماش وناعمة بما يكفي لعدم تهيج بشرتك وتذكر بعدم تقشير بشرتك عندما تعاني من الجروح أو التهيج .

الخطوات : بإستخدام قطعة قماش نظيفة وناعمة قم بفرك الجلد بلطف وبإستخدام الماء النظيف لكي يمكنك من القضاء علي خلايا الجلد الميتة . وإتركي الجلد حتي يجف بمفرده من أجل التأكد من عدم تهيج الجلد . . ينصح بتكرار ذلك مرتين في الإسبوع .

الخطوة الثانية، قناع البخار :

قد لا تدرك أنك بحاجة إلي فتح المسام للتخلص من الاوساخ والبكتريا والنفط العالقة أسفل المسام . يمكنك القيام بهذه الخطوة بعد تقشير الوجه مرة واحدة في الإسبوع .

وضع منشفة حول الرأس لحماية شعرك من البخار . وأثناء ذلك غلي وعاء ماء نظيف ثم رفع الوعاء من علي النار بعد أن يغلي علي سطح مستوي. ضعي رأسك بالقرب من الوعاء لكي يصل البخار إلي الوجه والسماح له بالدخول للمسام حتي يقوم بتنظيفها من النفط والأوساخ علي وجه السرعة .

الخطوة الثالثة،  قناع الوجه :

هناك بعض الأشخاص لا يكلف نفسه عناء البحث عن قناع الوجه المناسب له لأنهم مشغولين جداً في حين أن قناع الوجه يحدث العجائب لك ومن الضروري جداً تجربة قناع الوجه مرة واحدة  في الإسبوع من أجل تقليل حجم المسام .

حاول التحقق من المكونات المختلفة الموجودة بداخل القناع لكي تساعدك في تقليل حجم المسام وإليك الخطوات :

بعد تعريض الوجه للبخار لا تزال المسام نظيفة يمكنك تطبيق القناع المناسب للوجه والمناسب لنوع بشرتك  وعادة لا يمكنك نزع القناع إلا بعد مرور 10 دقائق قبل الغسل وتجربة ذلك مرة واحدة في الإسبوع .

الخطوة الرابعة، الغسول :

واحدة من الأشياء التي يمكن أن تنسي القيام بها من وقت لأخر هي غسول الوجه قد تكون نسيت إستخدام غسول الوجه لأنك تعاني من التعب ولكن هذا يتسبب في إنسداد المسام  وفي نهاية المطاف تحتاج إلي إختيار مطهر مناسب حتي يحقق لك تأثير التطهير مع الوقت .

تدليك الوجه بالغسول وتركه لبضع دقائق وغسل الوجه بلطف لتطهير المسام بالغسول والشطف بالماء الفاتر وفي النهاية التجفيف بإستخدام قطعة قماش نظيفة .

الخطوة الخامسة، تونر مناسب للحد من حجم المسام :

من المهم جداً إستخدام تونر مناسب لبشرتك كل يوم لتقليل حجم المسام . بالرغم من أنك تقوم بغسل وتقشير البشرة إلا أنه هناك أوساخ يمكن أن تتراكم علي الوجه وهذا ما يتسبب في المسام الواسعة وأسهل ما يمكن القيام به هو غسل الوجه وإستخدام التونر الذي تثق به ومن الأفضل إستخدام نفس العلامة التجارية بحيث يتكيف الوجه مع المواد الكيميائية الموجودة بداخله وأيضاً يمكنك تجربة التونر الطبيعي مثل ماء الورد .

بوضع كمية من ماء الورد علي قطعة قطن والبدء بتطبيق القطن علي الرقبة والوجه بلطف لتنظيفهم لكي تحصل علي التنظيف العميق للبشرة يمكنك المشي في حركات دائرية والتأكد  من أن القطن ليس قذر.

الخطوة السادسة، إستخدام ترطيب لقفل المسام :

واحد من الأسباب الرئيسية  التي تؤدي إلي المسام الواسعة هي عدم حصول البشرة  علي ما يكفي  من الترطيب وخصوصاً ليلاً وفي بعض الأحيان يتسبب الطقس الحار في جفاف البشرة ونتيجة لذلك تصبح المسام الواسعة أكثر وضوحاً . تأكد من إستخدام مرطب مناسب لنوع بشرتك .

بعد وضع التونر علي الجلد كل ليلة إستخدم كمية سخية من المرطب علي الوجه والرقبة وإستخدام مرطب عليهم كل ليلة . وهناك خيار أخر وهو  إستخدام جل الترطيب كل ليلة في الصباح  للحفاظ علي بشرتك رطبة وخالية من الشوائب .

وصفات طبيعية لتضيق المسام الواسعة :

مقشر اللوز :

بدون التطهير الصحيح للبشرة لا تتمكن من إزالة النفط وبالتالي تحدث المسام المفتوحة . لذلك، يحتاج الجلد إلي التقشير لإزالة الخلايا الميتة . ويمكن القيام بذلك من خلال  فرك الجلد . يمكنك عمل مقشر منزلي بإستخدام مسحوق اللوز مع قشر البرتقال  علي الوجه فهو وسيلة  رائعة لتطهير الوجه وإزالة الخلايا الميتة . العمل علي فرك الوجه والرقبة بالخليط للعمل علي سد المسام  الواسعة .

عصير الليمون :

يحتوي عصير الليمون علي الإنزيمات التي تساعد في شد البشرة  وإعطاء بشرة مضيئة وفاتحة اللون كما أن الليمون يقلص حجم المسام وإليك الوصفة المنزلية التي تساعد في تقليل حجم المسام .

خلط معلقة من عصير الليمون مع 1 كوب ماء الورد ونصف كوب عصير الخيار ومزج هذه المكونات معاً وتطبيق المكونات علي المسام سوف تري فارق واضح  بعد التطبيق المنتظم .

لب البابايا :

تطبيق البابايا المهروسة علي البشرة يعمل علي إغلاق المسام الواسعة لأنه ينقي  ويقشر الجلد، إزالة الشوائب، والنقط المفرط، المسام المشدودة والرؤس السوداء .

العسل :

يعمل العسل كتونر للمسام الواسعة وتقلل النفط الزائد . الجمع بين العسل مع كمية من عصير الليمون والقليل من السكر لمحاربة عيوب البشرة . تدليك الوجه بالخليط وتركه لمدة 10 – 15 دقيقة قبل الغسل بالماء الفاتر .

يمكنك أيضاً الجمع بين العسل مع مسحوق الحليب وتطبيقه كقناع علي الوجه لكي يعمل علي غلق المسام المفتوحة ويقلل من حجم المسام الواسعة .

بياض البيض والليمون :                         

من الطرق الأخري المذهلة في  التخلص من المسام الواسعة هي عمل قناع بياض البيض بإستخدام بياض البيض والقليل من قطرات عصير الليمون  لعمل مزيج بينهم بالتساوي ثم تطبيق الخليط في جميع أنحاء الوجه حتي يجف بياض البيض ويقوم بسحب كل الشوائب الزائدة في الجلد.

 

هل لديك مسام واسعة؟
هل لديك مسام واسعة؟

 

 قناع الشوفان :

الشوفان من اقنعة الوجه الطبيعية وفعالة في محاربة المسام الواسعة . ومن المعروف أن الشوفان يحقق توازن  الهيبولروجينك والتي لا تؤدي إلي إنسداد المسام. عمل قناع يحتوي علي الشوفان والعسل وخل التفاح والذي يعمل علي تقليل حجم المسام وشد البشرة .

الزبادي :

الزبادي مفيد جداً في شد المسام وتقليل عيوب البشرة . تطبيق الزبادي علي الوجه قبل الإستحمام . يعمل حمض اللاكتيك الموجود في الزبادي علي  إزالة خلايا الجلد الميتة، وتقليل حجم المسام وإزالة الأوساخ الزائدة في البشرة .

الزبدة والملح :

يمكنك إغلاق المسام الواسعة بإستخدام الزبدة والملح علي الوجه وعمل تونر منزلي عن طريق خلط الملح والزبدة معاً وتطبيقه علي الوجه لكي تتمكن من رؤية تقليل حجم المسام بشكل طبيعي .

 الطماطم :

لأن الطماطم تحتوي علي صفات قابضة وبالتالي فهي تساعد علي غلق المسام وشد الجلد وإزالة الأوساخ الزائدة. يمكنك تجهيز محلول الطماطم بخلط معلقة كبيرة من عصير الطماطم الطازجة مع  2 ملاعق عصير الليمون وتطبيق هذه المكونات علي المسام الواسعة ورؤية نتائج مثيرة  للإعجاب .

مكعبات الثلج :

تقوم مكعبات الثلج بتقليص المسام خصوصاً الموجودة في الأنف والخدين ربما يكون الثلج هو الطريقة الأسهل في الإستخدام . كل ما عليك هو تطبيق معكبات الثلج علي المسام الواسعة حتي يعمل بمثابة مصلح فوري . لف قطعة من الثلج بداخل قماش قطني والضغط بلطف علي المسام يحافظ الثلج علي منع تراكم الزيت الزائد ويقلل المسام .

 صودا الخبز :

مزج 2 ملاعق كبيرة من صودا الخبز مع 2 ملاعق ماء دافئ وعمل عجينة ثم تطبيق هذه العجينة علي المسام مع التدليك في حركة دائرية لمدة 30 ثانية والشطف بالماء البارد ..

مقشر السكر وزيت الزيتون :

أخذ  2 ملاعق كبيرة من السكر وخلطها مع معلقة كبيرة من زيت الزيتون  وبضع قطرات من عصير الليمون والمزج بين هذه المكونات بلطف علي الوجه لمدة 20 – 30  وبعدها تنظيف الوجه بالماء البارد وللحصول علي نتائج أفضل يمكنك إستخدام هذه الطريقة مرة واحدة في الإسبوع .

 ماء الورد وعصير الخيار :

مزج بضع قطرات من ماء الورد مع عصير الخضروات  وتطبيق الخليط علي الوجه والشطف بعد 15 – 20 دقيقة لكي يقلل من حجم المسامات الواسعة . علاوة علي ذلك فإن السيليكا الموجودة في الخيار تحسن  نسيج الجلد وإعطائك بشرة موحدة اللون .

خل التفاح :

يمتلك خل التفاح  خصائص مضادة للإلتهابات ومضادة للميكروبات التي تشد المسام والحفاظ علي التوازن الهيدروجيني للجلد . أخذ نسب متساوية من خل التفاح والماء وتطبيق المحلول علي قطعة قطن والإنتظار لبضع دقائق ثم شطف الوجه بالماء للحصول علي  أفضل نتائج يمكنك الإنتظام علي إستخدامه .

 التدليك بالفاكهة :

الفواكه لا تؤدي إلي ترطيب البشرة فقط والإحتفاظ علي توهجها  تدليك الوجه بلب الفواكه مثل البابايا، البرتقال، الموز الفراولة، العنب، الأناناس، البطيخ، وتقلل المسام الواسعة  وإزالة الخلايا الميتة .

استخدمات السكر

استخدمات السكر

استخدمات السكر

هل تعبت بسبب إستخدام منتجات تقشير الشعر باهظة الثمن بدون الحصول علي أي نتائج ؟ إذا كانت إجابتك بنعم . حاول  تنظيف فروة الرأس بإضافة السكر للشامبو . فهو لا يساعدك فقط علي تنظيف فروة الرأس بل  يقوم بتقوية الشعر  . كما توجد مجموعة متنوعة من خلطات مقشر السكر واليوم نعرض عليكم كيفية تجهيزها . لتجنب تلك المنتجات التي تضعها في روتين العناية بالشعر وتضر بصحته  فهي أسوأ عدو للشعر . يمكن أن يكون السكر هو أفضل صديق لتنظيف فروة الرأس من القشرة والبكتريا الضارة  .

لأننا دائماً ما نبحث عن الطرق الأكثر أمناً فهي بدائل طبيعية رائعة للشعر أكثر من منتجات العناية بالشعر نفسها . ومن المعروف أن مكونات تنظيف فروة الرأس تقوم بفتح مسام فروة الرأس والتخفيف من جفاف وقشرة الرأس مع تعزيز نمو شعر صحي  . يجب أن تنظر في هذه المكونات قبل إستعمال شامبو الشعر لكي تجعله فعال في تنظيف فروة الرأس .

 

 

استخدمات السكر
استخدمات السكر

 

 

تنظيف فروة الرأس بإضافة السكر للشامبو

المكونات :

  • 2-4 ملاعق من السكر البني .
  • 1-2 ملاعق الشامبو المناسب لنوع شعرك .

الخطوات :

  •  عمل مزيج من السكر والشامبو معاً لكي تشكل الخليط المطلوب ينصح البعض بإضافة معلقة من البلسم لكي تشكل عجينة سميكة  .
  • تدليك فروة الرأس بلطف بهذا الخليط ومحاولة الوصول إلي جميع أجزاء الشعر بالتساوي والإستمرار  في الفرك بلطف بأطراف أصابع حتي تشعر بتقشير فروة الرأس  بدون وجود أي حكة إضافية .
  • شطف الشعر جيداً  بالماء الفاتر  حتي يصبح هذا الغسول النهائي للرأس .

طرق إستخدام السكر في تنظيف فروة الرأس :

منظف السكر البني مع الشوفان :

خلط السكر البني مع الشوفان يقوم بتقشير فروة الرأس، وإزالة الأوساخ والأتربة التي تسد المسام وهذا يدعم الدورة الدموية لبصيلات الشعر .

المكونات :

  • 2 ملاعق صغيرة من السكر البني .
  • 2 ملاعق صغيرة من دقيق الشوفان .
  • وعاء صغير .
  •  2 ملاعق صغيرة من بلسم الشعر .
  • 15 قطرة من زيت الزيتون .

الخطوات :

خلط معلقتين من السكر البني مع الشوفان في وعاء ثم إضافة 2 من ملاعق بلسم الشعر المفضل لديك للعمل علي مزج المكونات معاً بيديك . والأن أًصبح منظف السكر جاهز لتطبيقه علي فروة الرأس والتدليك .

 مقشر السكر وزيت الجوجوبا :

يقوم مقشر السكر وزيت الجوجوبا بإزالة قشرة الرأس وترطيب الشعر بشكل فعال كما أنه يحمي الشعر من أضرار أشعة الشمس .

المكونات :

  • 2 ملاعق سكر بني .
  • 2 ملاعق من عصير الليمون الطازج .
  • 2 ملاعق من زيت الجوجوبا .
  • 1 معلقة من ملح .

الخطوات :

القيام بعمل مزيج السكر البني والملح معاً في وعاء ثم إضافة زيت الجوجوبا وعصير الليمون الطازج  بإستخدام معلقة حتي يصبح مزيج السكر جاهز لتطبيقه علي الشعر وتدليك فروة الرأس لمدة 15 دقيقة بالمزيج .

 صودا الخبز والسكر البني :

يمكنك استخدام الخليط مرة واحدة في الشهر لإزالة البكتريا الغير مرغوب فيها وتؤدي إلي قشرة الرأس كما أنه يحتوي علي خصائص مطهرة والتي تحمي الشعر من التلف .

المكونات :

  • 1 معلقة صغيرة من السكر البني .
  • 1 معلقة كبيرة من الشامبو .
  • 3 قطرات من زيت شجرة الشاي .
  •  1 معلقة صغيرة من صودا الخبز .

الخطوات :

خلط جميع المكونات معاً في وعاء والبدء بتدليك الشعر والتركيز علي فروة الرأس والجذور . يفضل أن يستمر التدليك لبضع دقائق حتي يحسن من الدورة الدموية والشطف بالماء الدافئ .

 

 

استخدمات السكر
استخدمات السكر

 

طرق طبيعية لتحقيق التنظيف العميق لفروة الرأس :

زيت شجرة الشاي :

زيت شجرة الشاي مذيب فعال للزهم والأوساخ الأخري وتراكم  الدهون في فروة الرأس والشعر . لأنه يمكنك توفير فروة رأس نظيفة لكي تمتص الرطوبة ويعمل كبلسم رائع للجلد . علي خلاف منتجات العناية بالشعر الأخري التي تحتوي علي  البنزويل بيروكسايد الذي له أثار جانبية قاسية علي الشعر . ينصح بتطبيق خل التفاح المخفف مع زيت ناقل أخر .

خل التفاح :

عندما تستخدم خل التفاح كغسول لشطف الشعر يقوم بتنظيف الشعر وإزالة أثار تراكم منتجات العناية بالشعر الموجودة في فروة الرأس . لأن خل التفاح يقوم بموازنة درجة حموضة الشعر وفروة الرأس . يسهل غسول خل التفاح من التنظيف العميق لفروة الرأس والجذور .

السكر :

من المعروف أن السكر من مقشر طبيعي لخلايا الجلد الميتة وغالباً ما يستخدم السكر كجزء رئيسي لأقنعة تقشير الوجه وأيضاً مفيد جداً لفروة الرأس القذرة. يقوم السكر بإزالة خلايا الجلد الميتة ويخفف من حكة فروة الرأس ومنع تساقط الشعر وبالتالي يسمح بتدفق الدم إلي فروة الرأس مما يعزز من نمو الشعر .

 الروزماري :

إستخدام زيت الروزماري العطري يعمل بشكل جيد للتخلص من أمراض الجلد وفروة الرأس . هناك العديد من منتجات الشعر المصنوعة من زيت الروزماري لأنه يقوم بتحقيق توازن الزيوت الطبيعية في فروة الرأس . كما أن زيت الروزماري يحتوي علي مضادات الأكسدة القوية والفيتامنيات الأساسية، الحديد، الكالسيوم، وهذه العناصر تدعم الكولاجين الطبيعي للشعر .

التخلص من الإجهاد :

يتسبب الإجهاد في قشرة الرأس ولذلك يجب حل مشاكل الإجهاد وتجنبها والتعامل مع الإجهاد بطرق فعالية وصحية أخري . مثل تناول طعام صحي وتجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة السكرية لأنها تضر بفروة الرأس ومعظم مشاكل الشعر.

اللفت :

اللفت من عائلة الكرنب والقرنبيط ويمكنك الحصول علي زيت بذور اللفت الغني بالأحماض الدهنية المشبعة . يقوم زيت بذور اللفت بإختراق فروة الرأس بلطف لأنه يحتوي علي نسبة ممتاز من أحماض أوميغا 6 وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي لها تأثير مضادات الإلتهابات .

الفلفل الأسود :

الفلفل الأسود غني بفيتامين أ  وفيتامين ج، الفلافونويد،  الكاروتينات وغيرها من المواد المضادة للتأكسد والتي تساعد في التخلص من أُثر الجذور الحرة علي الجلد وحماية الجسم بصفة عامة من  أمراض السرطان . حيث يقوم الفلفل الأسود بتحفيز جذور الشعر .

مسحوق الخيزران :

عندما تضيف مسحوق الخيزران إلي الشامبو يقوم بإزالة كل الأوساخ والتراكمات علي فروة الرأس . تتوفر بعض منتجات الشعر بالخيزران الذي يوفر العناصر الغذائية لفروة الرأس . يعمل مسحوق الخيزران علي التنظيف العميق لفروة الرأس .

 زيت جوز الهند :

من العناصر الطبيعية لتنظيف فروة الرأس هي إستخدام زيت جوز الهند. في البداية  غسل شعرك ولكن بدون إستخدام البلسم  وتجفيفه جيداً بعد الإستحمام تأكدي من أن شعرك غير جاف تماماً .ثم تدليك فروة الرأس بزيت جوز الهند لبضع دقائق . غسل شعرك  جيداً بالماء لإزالة زيت جوز الهند جيداً وقد تحتاج غسل شعرك مرتين للتأكد من إزالته تماماً .

غسل الشعر بإنتظام :

تحدث القشرة بسبب تلف في الخلايا الميته لفروة الرأس وليس بسبب الشعر .وينصح مركز مايو الطبي بغسل الشعر يوماً بالشامبو ضد القشرة حتي تعمل علي تخفيفها. لذلك عليك غسل شعرك من2-3 مرات في الأسبوع بالشامبو ضد القشرة . وإنتبه بأن الإستخدام المفرط للشامبو يضر بفروة الرأس وذلك لأنه يحتوي علي نسبة كبيرة من  المواد الكميائية الضارة مثل كبريتات الوريل والتي تسبب في زيادة قشرة الرأس .

العسل :

العسل من العلاجات المنزلية الرائعة للشعر الدهني. عند خلط 2 ملاعق عسل مع صفار بيض والخلط جيداً بينهم ثم ترك هذا الخليط علي الشعر لمدة 30 دقيقة  وشطف الشعر بشكل صحيح  ثم إستخدام الشامبو لغسل الشعر والتخلص من رائحة البيض. عند تكرار هذا الخليط مرتين في الإسبوع يساعدك في تنظيف فروة الرأس بفعالية أكثر  .

الشاي :

يحتوي الشاي علي أحد المكونات المعروفة بإسم حمض التانيك الذي يساعد في جفاف الشعر . كل ما تحتاجه هو غلي القليل من أوراق الشاي أو مسحوق الشاي في الماء وبعد رفعه من علي درجة الحرارة تركه حتي يصبح فاتر، ثم تطبيق هذا الخليط علي فروة الرأس والشعر وتركه لمدة 3 دقائق . بعدها يتم غسل الشعر بالشامبو والماء لتحقيق التنظيف العميق لفروة الرأس

النيم :

النيم علاج لطيف  لفروة الرأس التي تعاني من الصدفية وجفاف فروة الرأس .  كما أن النيم فعال في التخلص من قمل الرأس . هناك الكثير من المنتجات الطبيعية للشعر المصنوعة من النيم .

عصير الليمون :

عصير الليمون أحد العلاجات المنزلية الفعالة في التخلص من الأوساخ المتراكمة علي فروة الرأس فهو يقدم لك أفضل مقاومة للقشرة وحكة الرأس لأنه من الأحماض الطبيعية التي تزيل الزيتية المفرطة لفروة الرأس ويجعل الشعر ناعم وسلس . أخذ ثمرة ليمون لإستخراج العصير وخلطه مع كوب ماء والأن أصبح لديك شامبو لتنظيف فروة الرأس ويفضل تركه علي الشعر لمدة ساعة واحدة قبل غسل الشعر بشامبو خفيف .

 

 

استخدمات السكر
استخدمات السكر

 

الصبار :

الصبار واحد من أفضل العلاجات المنزلية للشعر الدهني ومشاكل فروة الرأس يمكنك مزج هلام الصبار مع الشامبو المخصص لك. يمكنك تجهيز كوب واحد من الشامبو المعتدل  وخلطه مع معلقة كبيرة من عصير الليمون وكذلك معلقة صغيرة من هلام الصبار ويفضل إستخدام الصبار الطازج بعد مزج المكونات جيداً معاً يتم تطبيق الكمية المناسبة لشعرك وتركه لبضع دقائق علي الشعر قبل غسله تماماً بالماء الفاتر . قد يتبقي لديك كمية أخري يمكنك تخزينها وإستخدامه بصفة مستمرة للعناية بفروة الرأس .

صودا الخبز :

صودا الخبز لها مجموعة من الفوائد التي لا تعد ولا تحصي وتحدث العجائب عندما يتعلق الأمر  بمشاكل فروة الرأس  وتدخل في العديد من الطرق لتقليل زيتية فروة الرأس . فهي تعمل بمثابة شامبو طبيعي للشعر . خلط 2 ملاعق من صودا الخبز مع الماء وتحويلها إلي عجينة سميكة . ثم تدليك فروة الرأس والشعر بالخليط والسماح بتركه لمدة 20 دقيقة علي الشعر . خلط صودا الخبز مع الشامبو العادي لتنظيف الشعر .

تخزين البطاطس و البصل

تخزين البطاطس و البصل

 


إلقاء نظرة على بيئة الطفل يمكن فهم الطفل والتعرف على سلوكه عن طريق إلقاء نظرةٍ على بيئته، ومن الممكن أن يؤثر الأقارب والأصدقاء، والمعلمون، والمسؤولون عن رعاية الطفل، وغيرها من الجوانب البيئية على سلوك الطفل، فعلى سبيل المثال، إذا كان الطفل يظهر العدوانية تجاه الأطفال الآخرين من حوله، يمكن محاولة معرفة جميع الأسباب المحتملة لسلوكه العدواني، والتي قد تكون بسبب عدوانية طفلٍ آخر اتجاهه، أو بسبب النزاعات في المنزل، لذلك يجب مراعاة الأسباب عند إيجادها والعمل على حلها.[١] مراقبة الطفل تعتبر عملية مراقبة الطفل واحدة من الطرق التي يمكن أن تساعد في فهم الطفل، وذلك عن طريق مراقبته أثناء تناوله للطعام، وأثناء نومه، وأثناء اللعب، ومحاولة معرفة الأنشطة التي يفضلها، وهل لديه القدرة على التكيف مع التغيرات بشكلٍ سهل، أم يحتاج إلى وقتٍ للتعود عليها، ومحاولة تحديد وقتٍ معينٍ للتحدث مع الطفل للحصول على المعلومات وفهمه وتبادل المشاعر،

 

فالأطفال لا يعتمدون على لغتهم في التعبير، وإنّما على لغة جسدهم لشرح أفكارهم ومشاعرهم.[١] فهم كيفية عمل دماغ الطفل يعلم الآباء وظائف الأعضاء لطفلهم، ولكنّهم لا يعلمون كيفية عمل دماغه، حيث يتمّ تشكيل دماغ الطفل من خلال التجارب التي يمر بها، وهذا يؤثر على استجابة الطفل للحالات المختلفة، ويساعد فهم كيفية عمل دماغه التعرف على سلوك الطفل، وطريقة اتخاذه للقرارات، وقدراته الاجتماعية والمعرفية، وتحويل التجارب السلبية أو الانهيارات إلى تجارب إيجابيةٍ وفرصٍ جيدة؛ لأنّ تعرض الطفل لردودٍ سلبية، يؤثر على نموه الشامل بشكلٍ سلبي.[٢] مساعدة الطفل في إدارة مشاعره يعتقد الآباء أنّ عليهم تهدئة الطفل عند بكائه بشكلٍ سريع، ولكن على العكس تماماً يجب عليهم تعليم الطفل المشاعر والعواطف الكبيرة، ففي حالة غضب الطفل، يمكن للآباء أخذ دقيقةٍ من الزمن لمعرفة سبب غضبه وتصرفه، ومساعدة الطفل على الشعور بالأمان؛ ليستطيع التعبير عن مشاعره وما يعاني منه.[٣]

احتفظي بالبهارت في الثلاجة هذا أفضل

احتفظي بالبهارت في الثلاجة هذا أفضل
تعريف البلوغ تُعرَّف مرحلة البلوغ بأنَّها المرحلة التي تحدُث فيها الكثير من التغيّرات في الجانب النّفسيّ والفيزيولوجي عند الطِّفل، ليُصبح بعد ذلك بالغاً راشداً له القدرة على التَّكاثر،[١] ومن هذه التّغييرات نُضج الأعضاء التناسلية عند كلا الجنسين.[٢] تُصاحبُ هذه المرحلة الكثير من التَّساؤلات لدى الجنسين، خاصةً عند مُلاحظة ما يحصل لأجسامهم من تغيرات، ولذلك من واجب الأهل أن يُهيّئوا أبناءهم لهذه المرحلة، وأن يمدّوهم بالقدر الكافي من الإجابات لتوعيتهم، حتّى لا يلجأوا للطّرق الخاطئة ليجدوا الإجابات، مما قد يُعرّضهم لمعلومات خاطئة وسيئة.[١] السن الطبيعي للبلوغ عادةً ما تبلُغ الإناثُ قبل الذّكور، حيثُ يتراوح عمر البلوغ عند الإناث من عمر 8-14 عاماً، وبشكلٍ متوسِّط بعمر 11 عاماً، أمّا الذّكور فيتراوح سن البلوغ لديهم بين 9-14، وبعمر متوسط 12 عاماًُ.[١] علامات البلوغ عند الأولاد الاحتلام: ويُعرَّفُ الاحتلامُ بأنَّه خروجُ سائل المني في حالِ اليقظة أو المنام.[٣] الإنبات: ويُعرَّف بظهور شعر العانة، ويُحلَق لإزالته، ولا يُقصد به الزّغب الصغير الذي يظهر لمن هم دون سن البلوغ من الصِّغار.[٣] السِّن: حيثُ يُحدّد سنُّ البلوغِ بسنّ 15 سنة قمرية،[٣] حيثُ قال ابن عمر رضيَ الله عنهما: (عرضَني رسولُ اللهِ صلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ يومَ أُحُدٍ في القتالِ، وأنا ابنُ أربعَ عشرةَ سنةً، فلم يُجِزْني، وعرضَني يومَ الخندقِ، وأنا ابنُ خمسَ عشرةَ سنةً، فأجازني. قال نافعٌ: فقدمتُ على عمرَ بنِ عبدِ العزيزِ، وهو يومئذٍ خليفةٌ، فحدَّثتُه هذا الحديثَ. فقال: إنَّ هذا لحدٌّ بين الصغيرِ والكبيرِ، فكتب إلى عمَّالِه أن يفرضوا لمن كان ابنَ خمسَ عشرةَ سنةً، ومن كان دون ذلك فاجعلوه في العيالِ، وفي روايةٍ: وأنا ابنُ أربعَ عشرةَ سنةً فاستصغَرني)

 

.[٤] التغيرات الجسمية عند الأولاد يُعدُّ زيادة حجم الأعضاء التناسلية عندَ الّذكور وظهور الشّعر وانتشاره في الوجه والجسم بالإضافة إلى خشونة الصّوت من أهمّ العلامات على بداية البلوغ.[٥] يُعتبر التغيّر الكبير في شكل العضلات والجسم بشكلٍ عام من العلامات الدّالة على مرحلة نهاية بلوغ الذّكور، حيثُ ينمو الهيكل العضليّ للضّعف، وتقوى العظام لتُصبح أثقل، كما تنمو بعضُ العظام بطريقةٍ غير مُتناسقة، وبذلك يكون الاختلاف الكبير في الشكل بين الإناث والذّكور، كعظام الكتفِ والفك.[١] تنمو العضلات وتتطوّر في المرحلة النّهائية من البلوغ كذلك، ومن الجدير بالذّكر أنّ نموّها يستمر بعد انتهاء البلوغ البيولوجيّ كذلك، ويبلُغ معدل نمو العضلات أو ما يُسمّى بشبة القوة قمّته بعدَ ما يُقارب سنة واحدة من قمّة النمو الطبيعيّ الذي يمرّ بها الذّكر.[١] تظهرُ حبوب الشّباب كذلك في هذه المرحلة، حيثُ تظهرُ جميعها نتيجةَ زيادة الهرمونات في الجسم، ومنها: البثور، والرؤوس البيضاء، والرؤوس السوداء.[١] كيفية التّعامل مع مرحلة البلوغ هُناك العديد من الأساليب التي يجب أنْ يتعامل بها الأهل مع أولادهم في مرحلة بلوغهم، ومنها:[٦] توعيتُهم بالمعلومات العامة التي يحتاجونها حول علامات البلوغ التي سيلحظونها على أجسادهم، وذلك بأسلوبٍ بسيط، ولا حاجة للدخول في تفاصيلها الدقيقة. توعيتهم بأنّ أجسادهم مِلكٌ لهم، فلا يحقُّ لأي أحدٍ كائناً من كان أن يلمس أجسادهم تحت أي ظرف، إلّا الوالدين وضمن ظروفٍ مُحددة عند الحاجة. عدم استغراب التغيُّرات السريعة والمُتتابعة التي تمرّ بها أجسادهم، فهو أمرٌ طبيعي. تقبُّل كون مرحلة البلوغ مرحلةً مُزعجةً لا تتصفُّ بالسهولة، وهي مرحلةٌ مؤقتة، فعلى الآباء التحلّي بالصبّر. كيفية تقديم المعلومة للأبناء يُبدي المُراهقون قُبولاً أفضل حين يتلقّون المعلومات الجنسية والمعلومات المُتعلّقة بمرحلة البلوغ من شخص من جنسهم نفسه، حيثُ يكون الأمرُ أقلّ إحراجاً لهم، فتقعُ مهمّة توعية الذّكر على أبيه أو على أقرب الرّجال إليه من عائلته في غياب الأب، كما تقومُ الأمُّ بمهمّة توعية الأنثى، حيثُ يحتاجُ هذا الأمر إلى وجودِ حوارٍ وتواصلٍ مُسبق بين الآباء والأبناء، ومن الضرورة أن يُقوم الأب والأم أو الشّخص الذي سُيقدّم للمُراهق هذه المعلومات بانتقاء لغةٍ واضحةٍ وكلماتٍ لا تخدش الحياء.[٥] التغييرات الجسمية عند الإناث تتوالى علامات البلوغ لدى الأنثى ضمن سلسلةٍ مُرتّبة، حيثُ تبدأ بتبرعم الثديين ونمّوهما، ثمّ ظهور شعر العانة يليه شعر الإبط، ثمّ حدوث أولُّ حيضٍ أو ما يُسمّى بالدورة الشهرية.[١] ويُعدُّ تبرعم الثديين ونموّهما من المؤشرات المبكِّرة التي تدل على بلوغ الأنثى، وقد يحدُث ذلك قبل أن تصل الفتاة لسنّ التاسعة، في حين قد يتأخر نموّهما لدى أخريات،

 

ومن الجدير بالذّكر أنّهما يستمران بالنّمو إلى سنّ 17 عاماً أو 18 عاماً، وقد يستمران حتّى سنّ 20 عاماً.[١] أمّا عن الشَّعر فإنّه يظهر في مناطق عدّة ويبدأ ظهوره في منطقتي العانة والإبط، وقد يظهر على الجسم بصورةٍ كثيفة على الفخذين والذّراعين، ومن المُحتمل ظهوره بشكلٍ خفيف في منطقة ما فوق الشفّة العُليا، كما يُلاحظ ازدياد الإفرازات الخارجة من المهبل، كالسائل الأبيض اللزج الذي يحفظُ للمهبلِ نظافته ورطوبته، ويزداد سمك الإفرازات ولزوجتها في فترة الحيض.[١] يزدادُ طول الإناث وأوزانهنّ في مرحلة البلوغ، وقد يبدأ ذلك في عُمر التاسعة، حيثُ تنمو الأطراف أولاً، ثمّ يتبعها نمو الجذع، وتكتسبُ بعضهن الوزن وزيادة الدّهون في مناطق الفخذين وأعلى الذِّراعين، والمنطقة العلوية من الظّهر، وتنمو منطقة الوِرك لتكون أكثر استدارة، كما تضيقُ منطقة الخَصر.[١]

كيف تجهزي لعزومات رمضان و توفري علي نفسك الوقت

كيف تجهزي لعزومات رمضان و توفري علي نفسك الوقت
تشجيع الطفل الحرص على تشجيع الأطفال على القيام بالمهام والسيطرة على الأمور الخاصة بهم، لأنّ الأطفال يتعلّمون من التجارب، ومن خلال طريقة قيامهم بالأعمال، حيث يمكن تقسيم المهام الصعبة، إلى خطوات صغيرة تمكّن الطفل من التحكّم بها، والشعور بالثقة والأمان أثناء قدرته على تنفيذها.[١] ممارسة النشاطات ينبغي على الأطفال ممارسة وتجربة العديد من الفرص، لاكتشاف أشياءٍ جديدة، مثل: القراءة، والموسيقا، والدراما، والفن، وزيارة المتاحف والحدائق، والغابات، والشواطئ، والثناء عليهم لتجربة الهوايات والأمور الجديدة، ودعمهم في السعي وراء اهتماماتهم، وتشجيعهم على الاستمرار،

 

وعدم التخلّي عنها.[٢] السماح باللعب يساعد اللعب على أن يكتشف الأطفال العالم من حولهم، وويساعدهم على التعرّف على أشخاص آخرين، ويُعرّفهم على أنفسهم وعلى شخصياتهم، ويُعلّمهم كيفية حلّ المشاكل، وكيفية تطوير ثقتهم بأنفسهم، وتعليمهم تجربة أدوار جديدة.[١] التجربة قال تومسون إنّ أفضل طريقة للتعلّم تحدث من خلال المشاركة النشطة والتجربة، وكما يشير وولف إلى أنّ الدماغ هو العضو الوحيد الذي يتطوّر وينمو من خلال التجربة، لأنّها تعمل على تغيير الدماغ، وإعادة تنظيم هيكله[٣]، ويشار إلى أنّ مجموعة متنوّعة من تجارب التعلّم تنمّي ذكاء الطفل، لأنّ قضاء الكثير من الوقت على التلفاز وألعاب الفيديو، يعمل على إبعاد الطفل عن التفاعل الطبيعيّ بالحياة، والذي يعتبر من الأمور المهمّة لتنمية دماغ الطفل.[٤] التوجيه محاولة معرفة ما يلفت انتباه الأطفال، وما هي المهارة التي يستطيعون إتقانها، أو الموهبة التي يمتلكونها، والعمل على توفير طريقة آمنة وسهلة لهم،

ليتمكّنوا من اكتشافها، وتعليم الأطفال طرق مبتكرة وسهلة للحصول على ما يريدون، وتعليمهم مهارات حلّ المشاكل، فعلى سبيل المثال إذا كان الطفل يفضّل استكشاف النباتات المنزليّة، فمن الممكن وضعها بعيداً عنه، وتوفير له بديل قريب آمن، ليلعب به ويستكشفه.[٥]

كيف ترتبين دولاب مطبخك

كيف ترتبين دولاب مطبخك
التعليم يحتلّ التعليم مكانة مهمّة جداً في تطوير التفكير والآفاق المعرفيّة لدى الشباب، ويساعدهم على التجهّز عقلياً ونفسياً للتحدّيات التي سيواجهونها مستقبلاً، وقد أدّى وجود المشكلة التعليميّة إلى تفرّع مشاكل أخرى منبثقة عنها، مثل تراجع معدّل الالتحاق بالمدارس، وعدم تساوي فرص التعليم بين الجنسين، وضعف جودة التعليم، وغيرها، ولا يقتصر التأثير السلبيّ لمشاكل التعليم على فترة التعليم فقط، وإنّما ينتج عنه آثار أخرى متّصلة به تشمل قضايا البطالة والقضايا الصحيّة،

وانخفاض النمو في الاقتصاد الوطنيّ، وغيره الكثير، وعليه فيمكن القول أنّ التعليم الجيّد يُعدّ بمثابة منصة تُطلق عنان الشباب للتفكير والإبداع، وإيجاد الفرص، واستغلال وتطوير الفرص المتاحة.[١] الانتحار يُشكّل انتحار الشباب والمراهقين نقطة مهمّة ومشكلة حقيقيّة في المجتمعات، حيث تعتبر هذه القضيّة المسبّب الثالث للوفاة بين الشّباب والمراهقين، ويعتمد إيجاد الحلول لهذه القضيّة على حلّ العوامل المسبّبة أو المؤدّية لها، والتي قد تتمثل بوجود تاريخ سابق لمحاولات الانتحار سواء في العائلة أم لدى المراهق نفسه، أو المعاناة من التّوتر والقلق أو غيرها من الأمراض العقلية، أو تعاطي المخدّرات والكحول، أو التّعرض لمشاكل الحياة وخسائرها، أو سهولة الوصول للطرق القاتلة.[٢] العمالة تشكّل البطالة مشكلة رئيسيّة من مشاكل الشباب، فتعدّ مهمّة البحث والحصول على وظيفة مهمّة حاسمة بالنسبة للشباب باعتبارها الخطوة الأولى لقبولهم في عالم الكبار، بالإضافة لكونها إحدى مهارات العيش والحفاظ على الحياة؛

 

فهي تشكّل المصدر الرئيسيّ للحصول على الدّخل والاستقلال المالي، كما تشكّل خطوّة أساسيّة في تعلّم المسؤوليّة، وتنظيم الوقت والجهد، وتساعد على تكوين خبرة عمليّة مهمّة أيضاً، ويُذكر أيضاً أنّ الحصول على وظيفة خلال مراحل الدراسة الثانوية يشكّل قفزة إيجابيّة في حياة الشباب، إذ من شأن هذا الأمر التأثير إيجاباً بما يخصّ موضوع التسرّب من المدارس، وتحسين مستوى المعيشة للشباب ذوي الدّخل المنخفض، والمساهمة أيضاً في تحسين ظروف العمل الماديّة مع مرور السنوات، فيحصل الشّاب على معدّل أجر أعلى بعد عدّة سنوات من عمله رغم صغر سنه مقارنة بغيره.[٣]

كيف تنظفي منزلك بالكامل في وقت قياسي

كيف تنظفي منزلك بالكامل في وقت قياسي
علامات البلوغ عند الإناث زيادة في الوزن و الطول، إذ تكتسب الفتاة الوزن في سن البلوغ، وهذا يحدث لمعظم الفتيات، وتزداد الدهون في الجسم، وذلك من خلال طول الذراعين، والفخذين، وأعلى الظهر، بالإضافة إلى نمو الوركين ليصبحا مستديرين وواسعين، وأمّا الخصر فيصبح أضيق.[١] نمو الثدي، ويُعتبر تطور الثدي علامةً مبكرةً لسن البلوغ لدى الفتيات، حيث إنّه يمكن لهذا أن يحدث قبل سن التاسعة لدى بعض الفتيات، أو بعد ذلك للبعض الآخر.[١] زيادة في الشعر، حيث يمكن ملاحظة ظهور شعر العانة لدى معظم الفتيات، كما وتلاحظ الفتيات في مرحلةٍ مبكرةٍ من سن البلوغ زيادة الشعر على الذراعين والساقين، وتحت الإبطين، وحول منطقة العانة.[٢] الدورة الشهرية الأولى، إنّ معظم الفتيات تبدأ أول فترة حيضٍ لهن، بعد فترةٍ وجيزةٍ من نمو الثديين، وعادةً ما يحدث هذا للفتيات بين سن الثانية عشر والثالثة عشر، إلّا أنّه يمكن أن يحدث الحيض قبل أو بعد ذلك، حيث يكون هناك يومين إلى ثلاثة أيامٍ من النزيف الكثيف مع يومين إلى

 

أربعة من النزيف الأخف.[٢] تغير المزاج، وذلك بسبب زيادة الهرمونات خلال سن البلوغ، حيث إنّ العديد من الفتيات يشعرن بالمزاجية أحياناً، وخاصةً في الفترة التي تسبق موعد الدورة الشهرية، وهذا ما يسمى بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية، وقد تسبب التهيج، وصعوبة النوم، واحتباس السوائل، والقلق، والرغبة الشديدة في الأكل.[٣] علامات البلوغ عند الذكور تحدث التغييرات تدريجياً على مدى فترةٍ من الزمن وليس مرة واحدة، ومنها:[٤] زيادة حجم كيس الصفن والخصيتين، وفي هذه المرحلة لا يزداد حجم العضو الذكري، ومع استمرار زيادة حجم الخصيتين وكيس الصفن، فإنّ العضو الذكري يكبر أيضاً، حيث إنّ أول نموٍ لشعر العانة يكون طويلاً وناعماً، ويكون في منطقةٍ صغيرةٍ حول الأعضاء التناسلية فقط، ثمّ يصبح هذا الشعر أغمق وأكثر خشونةً؛ لأنّه يستمر في الانتشار. يزداد حجم الجسم، حيث يمكن أن تنمو القدمان، والذراعان، والساقان واليدان بشكلٍ أسرع من بقية الجسم. يعاني بعض الفتيان من التورم في منطقة الثدي نتیجةً للتغیرات الھرمونیة التي تحدث لهم، حيث إنّ هذا أمر شائع بين الذكور المراهقين، وعادةً ما تكون حالة مؤقتة. حدوث تغييرات صوتیة لهم، حیث یصبح الصوت أكثر خشونةً، وفي بعض الأحيان قد يكون هناك بحة في الصوت خلال هذا الوقت، وهذه حالة مؤقتة وستتحسن بمرور الوقت.

نمو الشعر في منطقة الأعضاء التناسلية، وعلى الوجه، وتحت الأذرع، وعلى الساقين. زيادة هرمونات البلوغ، فقد يعاني المراهقون من زيادةٍ في تزيت البشرة والتعرق، وظهور حب الشباب، حيث إنّه جزء طبيعي من عملية النمو، لذا من المهم الاغتسال يومياً. زيادة حجم العضو الذكري، وقد يتمّ ملاحظة الذكور للانتصاب، وهذا يحدث عندما يصبح العضو الذكري قاسياً ومنتصباً؛ لأنّه مليء بالدم. يبدأ جسم الفتى في صنع الحيوانات المنوية، حيث إنّ المني يتكون من الحيوانات المنوية، وغيرها من السوائل الجسدية، والتي يتمّ إفرازها خلال الانتصاب، وقد يحدث هذا أثناء النوم فيما يسمى بالاحتلام. التغيرات العاطفية عند الذكور والإناث يمكن أن يعاني كلّ من الذكور والإناث من تغيراتٍ عاطفيةٍ تصاحب التغيرات الجسدية الكثيرة في سن البلوغ، وهذه التغيرات ليست نفسها عند جميع المراهقين، حيث يمكن أن تحدث تغيرات في الطريقة التي يتفاعل فيها المراهق مع العائلة أو الأصدقاء، ونظرته لنفسه، بالإضافة إلى ذلك قد يتعرض العديد من المراهقين لتقلب المزاج، والقلق، والارتباك، والحساسية.[٥]

مشاكل عدادات الكهرباء

مشاكل عدادات الكهرباء

مشاكل عدادات الكهرباء

 

مشاكل عدادات الكهرباء
مشاكل عدادات الكهرباء

 

 

أصبحت فاتورة الكهرباء من الأمور المزعجة للمواطنين في مطلع كل شهر، خصوصا مع الزيادات المتكررة لشرائح الاستهلاك، والاعتماد على الكهرباء كمصدر رئيسي للطاقة، وهناك أسباب عديدة لزيادة الاستهلاك سوف نناقشها وقد يرجع السبب ذلك إلى أعطال في عداد الكهرباء.

لقد أصبح المستهلك اكثر حرصا ووعيا في متابعة استهلاكه للكهرباء، وخصوصا متابعة قراءة عداد الكهرباء الذي يوضح قيمة الاستهلاك أولا بأول، وأصبح من الضروري ضبط الاستهلاك من خلال عدة محاور يجب عليه اتباعها بعدما أصبحت مواجهة المصاعب الاقتصادية هم يعاني منه الجميع، وأصبح ترشيد الاستهلاك هو الوسيلة الوحيدة التي يجب أن يتبعها سواء في الكهرباء أو في كافة أوجه الإنفاق سواء في المأكل أو الملبس أو المواصلات، ولم يعد ترك بنود الإنفاق مفتوحة دون ضابط ملائما للظروف الحياتية في ظل أوضاع اقتصادية عالمية صعبة، وعلى جميع أفراد الأسرة أن يتعاونوا من أجل تطبيق خطة إنفاق تتفق مع دخل الأسرة المتاح، وعلى الجميع أن يتعاونوا من أجل ذلك، فترك مصابيح مضاءة بلا داعي أصبح أمرا مرفوضا، أو تشغيل التليفزيون على مدار اليوم لعدد كبير من الساعات أيضا، أو تشغيل أكثر من جهاز تكييف وتركه بعمل بينما الغرفة خالية، لا شك أن هناك الكثير من الممارسات والسلوكيات الخاطئة في تصرفاتنا علينا الانتباه إليها.
كيف يمكن ضبط استهلاك الكهرباء في المنزل؟ لقد  دق الارتفاع الكبير في فواتير الكهرباء ناقوس الانتباه للمستهلكين، من أجل حثهم على متابعة استهلاكهم للكهرباء، ومتابعة ما يسجله عداد الكهرباء من قراءات، ومتابعة أسباب الزيادة المضطرة والمزعجة، والتي تنتهي بفواتير كثيرا ما يعجز المستهلك عن سدادها.

ومن أجل تدارك ذلك أصبح من الضروري أن يتابع المستهلك استهلاكه بانتظام، ويحدد الأسباب الرئيسية للزيادة الموجعة في فواتير الكهرباء الشهرية، وقد حصرنا زيادة الاستهلاك في عدة أسباب نذكرها فيما يلي: استخدام مصابيح إضاءة غير موفرة للكهرباء، وعليه يتعين على المستهلك استبدالها بنوع موفر للطاقة وحاليا معروض منه في الأسواق عدة أنواع جيدة، وعلى المستهلك التأكد من جودة المصابيح المعروضة، حيث هناك أنواع موفرة حقا للكهرباء ولكنها سريعة التلف، وقد يغر المستهلك رخص ثمنها، بينما سوف يضطر إلى استبدالها لمرات عديدة بسبب سوء الصناعة والغش التجاري الذي يجعلها تتلف سريعا. ترك المصابيح مضاءة بدون داع. وذلك سلوك ضار يتعين على أفراد الأسرة التوقف عنه ومتابعة ذلك من الجميع، فعندما تأتي فواتير الكهرباء عالية تترك آثارا سلبية على باقي بنود الإنفاق للأسرة، وعلى ذلك يجب أن يتعاون الجميع من أجل مراقبة تصرفاتهم، والعمل على ترشيد الاستهلاك. استخدام الأجهزة الكهربائية الموفرة للطاقة، حيث هناك أنواع من الغسالات الكهربائية والمكيفات معروف عنها أنها موفرة للطاقة، وعلى رب الأسرة الاستعلام عن تلك الأنواع والتحقق من مقدار ما توفره من كهرباء ولا يتعجل الشراء، حتى وإن كانت هذه الأنواع غالية الثمن عن غيرها إلا أنها على المدى البعيد سوف يكون لها أثرا واضحا على انخفاض استهلاك الكهرباء.

 

مشاكل عدادات الكهرباء
مشاكل عدادات الكهرباء

 

 

الاقتصاد في استخدام الأجهزة الكهربائية الكثيفة في استهلاك الطاقة مثل المكيفات حيث يمكن أن يجتمع أفرد الأسرة في غرفة واحدة وتشغيل مكيف واحد، كما يمكن الاستعانة بالمراوح الكهربائية كلما سمح الجو بذلك، وعدم تشغيل التكييف إلا للضرورة القصوى. متابعة عداد الكهرباء باستمرار والتأكد من سلامته، لأنه قد يكون سببا رئيسيا في ارتفاع فاتورة الكهرباء نتيجة عطل فيه، وسوف نتعرف معا على أسباب أعطال عداد الكهرباء وكيف يمكن اكتشافها، وبالتالي علاج تلك المشكلة. بداية هناك نوعان من عدادات الكهرباء، العداد القديم ويكون دفع فواتيره بعد أن يسجل قيمة الاستهلاك في نهاية الشهر، والعداد الجديد الكودي مسبق الدفع.